面对中考，紧张的不仅仅是考生们，还有一大批同样紧张和焦虑的家长们。家长的焦虑情绪总会通过不经意的途径“转嫁”给孩子，也会影响孩子们的正常发挥。

影响学习成绩主要有三个方面：学习方法、学习习惯和学习心态，前两者都不是立竿见影所能改变的，所以，家长能为孩子做的，就是使他在这个时期能保持一个稳定的学习心态。

那么，家长到底该如何陪考助考呢？

一、考前家长可以做什么？

l 如何做——帮助孩子调整好生物钟，准备均衡的饮食

1.调整作息，适应中考的时间节奏。

2.清淡饮食，保持原有饮食和穿着习惯。

l 如何说——少问多肯定

中考期间，不同孩子反应也不同。也许有的孩子吃饭时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几冰箱……不管怎样，这段时间最大的助力是只看不说。考试前千万不要问“复习的咋样了？”孩子没法回答您。事实上，没有人是复习完了才去参加考试的，总会有点不放心、没把握。而如果他实事求是的告诉您，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

二、考中家长可以说什么？

考试当天，家长可以说一些安抚情绪，给予鼓励的话语，考中不探讨考试目标、考试结果之类的话题。

除此之外，家长可以告诉考生衡水中学的考试秘诀——四忘记，四专注：忘记考试，专注于做题；忘记做过的题，专注于下一题；忘记周围的环境，专注于自己做题；忘记考完的学科，专注于下一学科。

三、考后家长应该注意什么？

积极归因，保护孩子的希望和信心。

注重过程，培养孩子的成长型思维。

关注孩子的心理健康。

合理安排孩子的假期。

讲师介绍：阿茹娜，康巴什区实验中学专职心理健康教育教师，国家二级心理咨询师。

来源：市教育事业发展中心

编辑：吕京

审核：孙国强